Sok helyen lehet találkozni ezzel a divatos kifejezéssel, hiszen edzőtermek százai hirdetik óratípusaik között. De vajon tudjuk, hogy mit jelent és miért éri meg csinálni?
A funkcionális edzés során nem csak izoláltan egy izmot dolgoztatunk, mint a konditermi edzések során, hanem a teljes test megmozgatása a cél. Ez az alapja az állóképességi, erő-állóképességi edzéseknek is.
A funkcionális edzések gyakorlatai a mindennapi élet mozdulatsorain alapulnak, pl. ha felkelsz, a fekvőtámaszhoz hasonló mozdulatot csinálsz, egy tárgyat úgy emelsz fel a földről, mintha emelést csinálnál, és valószínű a guggolás is része a mindennapjaidnak. Így ezek az edzések soha nem unalmasak, hiszen a gyakorlatok többfajta variációját használják az edzők.
Ez az edzéstípus igen hatékonynak bizonyul a zsírégetés terén is. Az edzés utáni pihenőidőben (akár 24-48 óra is lehet) végbemegy az ún. utóégetés, melynek során több kalória használódik fel, mintha csak egy izmot (pl. bicepsz, tricepsz, váll) dolgoztattál volna. Ha tehát fogyni szeretnél, kiváló választás a funkcionális tréning- természetesen az egészséges táplálkozás betartásával.
A Ginger Fit órarendjében a következő funkcionális edzéstípusokat találhatod:
Köredzés, Full body, Total body tréning, TRX.